Hur du tar hand om dig själv

Kvinna i vatten

En separation eller skilsmässa innebär en stor livsförändring. För en del kan de praktiska frågorna som man behöver ta sig igenom ta slut på energin åt den egna hälsan, många tappar det egna självförtroendet när en stor del av sig själv förloras och det är inte heller helt ovanligt att brottas med känslan av meningslöshet. Men, hur gör man då för att på bästa sätt ta hand om sig själv innan, under och efter ett uppbrott?

Den nystartade föräldrarsajten Motherhood frågade oss om några råd på vägen mot en bättre hälsa. Vi tog hjälp av våra experter inom Välmående.

Se över grundläggande behov

En separation är en omvälvande händelse för både barn och vuxna. En kris som man behöver ta sig igenom. Viktigt är att ta hand om sig själv. Många föräldrar gör allt för att göra separationen så smärtfri som möjligt för barnen att de nästan slår knut på sig själva och kanske helt glömmer bort sina egna behov.

En tumregel för att ta hand om sig själv är att börja med det mest basala, men som är oerhört viktigt. Äta bra och försöka få till god sömn. Även fysisk träning av något slag är bra, det lättar på spänningar och minskar stress. Att göra sådant du alltid gillat och mått bra av är också viktigt. Roliga, lustfyllda aktiviteter som ger energi och hjälper att koppla av och tänka på annat.

Skapa en målbild

Om det stundvis känns tufft att ha vara mitt i en separation, försök att skapa dig en målbild av var du vill vara när allt känns bra igen. Hur ska ditt liv se ut då? Hur kan du med små steg jobba i den riktningen.

Prata med någon

Tänk på att vi alla är olika och att komma över en separation tar olika lång tid för oss. Låt det ta tid, det är okej att sörja och älta. Om du efter en tid, kanske två år, känner att du har svårt att komma vidare, tveka inte att söka professionell hjälp.

Ibland hjälper det att någon utomstående hör din berättelse och kan komma med reflektioner, tankar, tips och råd för att du riktigt ska kunna släppa och komma vidare. Att man separerat är en väldigt vanlig orsak till att personer söker samtalshjälp.

För att ta del av hela intervjun med oss på Motherhood.se, klicka här.

Endbright tipsar om Välmående rådgivning – för dig som behöver råd och stöd för att orka ta dig genom din separation.

Senaste nytt

Fakta Relationssmart

Samboavtal: Varför och hur?

Att leva som sambor blir allt vanligare, då fler och fler väljer att inte gifta sig. Då är det viktigt att fundera över om man behöver ...

Nyheter

10% rabatt på bodelningsavtal

Just nu erbjuder vi 10% på vårt bodelningsavtalspaket, pris 8 370 kr (ord. pris 9 299 kr). Priserbjudandet gäller 10/1-10/2, men du ...

Nyheter

Julia Bååth ny juridisk rådgivare

Vi välkomnar Julia Bååth som ny juridisk rådgivare för Endbright! Julia arbetar huvudsakligen inom familjerätt med särskilt fokus på ...

Fakta Relationssmart

Äktenskapsförord

Att skriva äktenskapsförord kan låta väldigt oromantiskt. Kanske känns det som att man inte riktigt tror på sitt giftermål eller att ...

Fakta Relationssmart

Testamente

Att skriva testamente kan upplevas som känslomässigt svårt att göra, och därför något man drar sig för. Det finns också många ...

Bodelning Fakta Relationssmart

Äktenskapsbodelning - varför det?

Det kan låta märkligt att bodela när man fortfarande är gifta, men det är både fullt möjligt och ibland också något som rekommenderas. ...

Nyheter

Utredning om bodelning & betänketid sjösatt

Regeringen tillkännagav i november att de tillsätter en utredning kring bodelning och betänketid, i syfte att minska riskerna för ...

Ekonomi Fakta

Stor påverkan på ekonomi & boende vid skilsmässa och separation

I takt med en pressad världsekonomi har de ekonomiska effekterna på privatpersoner kommit i fokus, inte minst svårigheterna för skilda ...

Nyheter

TEDx-talk av Endbrights Charlotte Ljung

I april höll Endbrights VD och grundare Charlotte Ljung ett TEDx-talk på inbjudan av Handelshögskolan i Stockholm (Stockholm School of ...