När det känns ensamt och hopplöst behöver man ibland påminnas om ljusglimtarna. Vi vet att det är tufft när man står inför, befinner sig uppe i eller håller på att landa efter ett uppbrott. Därför är det extra viktigt att du ägnar dig åt sådant som ger dig energi.
Här kommer redaktionens tio-i-topplista för att klara separationsjulen!
1. Rör på dig
Fysisk aktivitet skapar endorfiner, det påverkar våra substanser i hjärnan och ger känslor av både lycka och glädje. Det räcker med en promenad. Men när det känns trist, utmana dig, varför inte hitta en ny träningsform? Många träningsformer finns – tack vare pandemin – på YouTube eller i appar, och kan göras hemma eller på utegymmet. Vi kan bland annat tipsa om Vibes – systrarna Kallurs opretentiösa hemmaträningsapp, med och utan utrustning!
2. Kallbada
Att kallbada har många hälsovinster och sätter också igång endorfinerna i kroppen. Endbright’s psykolog Helena Kubicek Boye har skrivit en hel bok om att kallbada och dess fysiska och psykiska hälsovinster. Prova – det kan vara din nya måste-grej!
3. Facetima
Efter det senaste årets alla digitala möten är vår nya verklighet just de digitala videosamtalen. Men dessa kan faktiskt vara riktigt kul. Sätt på dig dina finaste kläder och ät middag ihop med familjen, släkt eller vänner. Varför inte köra en frågesport ihop, till exempel Kahoot? Eller en AW med några vänner?
4. Läs – eller lyssna!
Grotta ner dig i böcker. Det är inte helt enkelt att koncentrera sig när man befinner sig i kris, så som en separation och skilsmässa ofta är. Men det går, ge det tid och ställ inte för höga krav på dig själv. Är det svårt att välja ut en bok så finns det flera topplister att luta sig på. Eller varför inte testa en ljudbok (Storytel eller Bookbeat gillar vi här på Endbright) som du kan lyssna på när du är ute och power-walkar (se tips no 1 😉 ). Behöver du tips om vad du ska läsa? Följ @bokmalin på Instagram för många bra tips!
5. Pyssla
Det har blivit en jättetrend att pyssla. Idag kan vi läsa i nästintill alla livsstilsmagasin om DIY:s och vi lovar, alla klarar dessa pyssel, stora som små. Grotta ner dig i pysselposterna på Instagram eller TikTok, vi lovar att där finns något som passar just dig!
6. Laga god mat
Att laga mat till sig själv kan kännas väldigt tråkigt. Men nog så viktigt. Ta hand om dig själv och unna dig en riktig god middag. Idag finner du mer än recept på nätet. Numera finns det också en hel värld av ”tutorials” på olika Instagramkonton och på Youtube. Sök efter det du är sugen på och låt dig bli handledd steg för steg genom receptet.
7. Baka
Mat och bakning kan vara väldigt meditativt, särskilt efter långa kontorsdagar i hemmet. Avsätt en timme eller två och baka det du är sugen på. Låt radion, en podcast eller din favoritmusik gå i bakgrunden.
8. Musik
På tal om musik. Musik har för många en förmåga att skapa starka känslor hos oss. Sätt samman en pepplista att lyssna på när det känns lite tufft, ta en promenad eller en löprunda. Kanske dansa? Att dansa i sin ensamhet kan vara en otrolig frihetskänsla, ingen ser på och barnsligheten tillåts komma fram igen. Vi har satt samman en Spotifylista!
9. Ta hand om ditt hem
Arbeta bort din rastlöshet och gör en storstädning eller rensning. Ett nystädat hem skapar ofta ro i själen. Kanske är det dags för förnyelse? Möblera om och låt rummet kännas som nytt igen. Tänd mycket ljus. Vårt hem är vår borg och där vi spenderar som mest tid, ta hand om det väl. Det behöver inte kosta så mycket pengar att göra det fint för sig.
10. Guilty Pleasures
Det är helt okej att hänga i soffan. Köpa sitt favoritsnacks och titta på en favoritserie eller film. Gör det mysigt i hemmet och tillåt dig vilan.
