Tio tips för att klara separationsjulen

Inneväder - Soffhäng

När det känns ensamt och hopplöst behöver man ibland påminnas om ljusglimtarna. Vi vet att det är tufft när man står inför, befinner sig uppe i eller håller på att landa efter ett uppbrott. Därför är det extra viktigt att du ägnar dig åt sådant som ger dig energi.

Här kommer redaktionens tio-i-topplista för att klara separationsjulen!

1. Rör på dig 

Fysisk aktivitet skapar endorfiner, det påverkar våra substanser i hjärnan och ger känslor av både lycka och glädje. Det räcker med en promenad. Men när det känns trist, utmana dig, varför inte hitta en ny träningsform? Många träningsformer finns – tack vare pandemin – på YouTube eller i appar, och kan göras hemma eller på utegymmet. Vi kan bland annat tipsa om Vibes – systrarna Kallurs opretentiösa hemmaträningsapp, med och utan utrustning!

2. Kallbada

Att kallbada har många hälsovinster och sätter också igång endorfinerna i kroppen. Endbright’s psykolog Helena Kubicek Boye har skrivit en hel bok om att kallbada och dess fysiska och psykiska hälsovinster. Prova – det kan vara din nya måste-grej!

3. Facetima 

Efter det senaste årets alla digitala möten är vår nya verklighet just de digitala videosamtalen. Men dessa kan faktiskt vara riktigt kul. Sätt på dig dina finaste kläder och ät middag ihop med familjen, släkt eller vänner. Varför inte köra en frågesport ihop, till exempel Kahoot? Eller en AW med några vänner?

4. Läs – eller lyssna!

Grotta ner dig i böcker. Det är inte helt enkelt att koncentrera sig när man befinner sig i kris, så som en separation och skilsmässa ofta är. Men det går, ge det tid och ställ inte för höga krav på dig själv. Är det svårt att välja ut en bok så finns det flera topplister att luta sig på. Eller varför inte testa en ljudbok (Storytel eller Bookbeat gillar vi här på Endbright) som du kan lyssna på när du är ute och power-walkar (se tips no 1 😉 ). Behöver du tips om vad du ska läsa? Följ @bokmalin på Instagram för många bra tips!

5. Pyssla

Det har blivit en jättetrend att pyssla. Idag kan vi läsa i nästintill alla livsstilsmagasin om DIY:s och vi lovar, alla klarar dessa pyssel, stora som små. Grotta ner dig i pysselposterna på Instagram eller TikTok, vi lovar att där finns något som passar just dig!

6. Laga god mat

Att laga mat till sig själv kan kännas väldigt tråkigt. Men nog så viktigt. Ta hand om dig själv och unna dig en riktig god middag. Idag finner du mer än recept på nätet. Numera finns det också en hel värld av ”tutorials” på olika Instagramkonton och på Youtube. Sök efter det du är sugen på och låt dig bli handledd steg för steg genom receptet.

7. Baka

Mat och bakning kan vara väldigt meditativt, särskilt efter långa kontorsdagar i hemmet. Avsätt en timme eller två och baka det du är sugen på. Låt radion, en podcast eller din favoritmusik gå i bakgrunden. 

8. Musik 

På tal om musik. Musik har för många en förmåga att skapa starka känslor hos oss. Sätt samman en pepplista att lyssna på när det känns lite tufft, ta en promenad eller en löprunda. Kanske dansa? Att dansa i sin ensamhet kan vara en otrolig frihetskänsla, ingen ser på och barnsligheten tillåts komma fram igen. Vi har satt samman en Spotifylista!

9. Ta hand om ditt hem 

Arbeta bort din rastlöshet och gör en storstädning eller rensning. Ett nystädat hem skapar ofta ro i själen. Kanske är det dags för förnyelse? Möblera om och låt rummet kännas som nytt igen. Tänd mycket ljus. Vårt hem är vår borg och där vi spenderar som mest tid, ta hand om det väl. Det behöver inte kosta så mycket pengar att göra det fint för sig.

10. Guilty Pleasures

Det är helt okej att hänga i soffan. Köpa sitt favoritsnacks och titta på en favoritserie eller film. Gör det mysigt i hemmet och tillåt dig vilan. Inför ledigheterna tipsar vi om några godbitar att upptäcka – eller att se om!

  • Netflix: The Crown, Maid, Borgen, Stolthet & fördom, The Sinner, Luther, Familjen Bridgerton, Bodyguard
  • HBO Max: Chernobyl, Succession, Killing Eve, Mare of Easttown, Scenes from a Marriage
  • SVT Play: Vigil, Farliga familjeförbindelser, Tunna blå linjen, The fall, Saknad aldrig glömd, Syndarnas hus

Vi på Endbright önskar dig en lugn och fridfull jul!

Separationsakuten håller öppet hela julen! Alla dagar mellan den 23 december och 2 januari kommer våra Divorce Planning-koordinatorer finnas tillgängliga för en GRATIS konsultation – för att lyssna, ge råd och vägleda dig i rätt riktning och till rätt hjälp.

Senaste nytt

Endbright fakta - stor - Skilsmässa Avtal
Fakta Skilsmässa

Skilsmässa: Vår guide till de första stegen

Att ta beslut om skilsmässa är en svår process. Och mitt i denna känslostorm är det dessutom en del juridik som man måste gå genom för ...

Kvinna - skilsmässa mobil
Skilsmässa

Steg-för-steg: Så här ansöker du om skilsmässa

Processen för skilsmässa Den formella delen av skilsmässan är inlämningen av ansökan om äktenskapsskillnad till tingsrätten. Men även ...

Hand i bil vinkar
Första steget

Separationsprocessens fem steg

Det är smärtsamt att bryta upp och det kan även vara svårt att klippa banden och kliva in i det nya livet. Alla som har varit med om ...

Separation: Att ta första steget
Fakta Första steget

Separation: Att ta första steget

Att ta det första steget att säga ”jag vill separera” är stort och svårt. Du vet inte vad du står inför, vare sig känslomässigt eller ...

Kvinna tittar ut genom fönster
Välmående

Varför stannar man i en relation?

Det finns flera olika anledningar som gör att vi drar oss för att avsluta en relation, även om vi vet att det är det vi borde göra. ...

Post-it lappar
Välmående

I skuggan av en separation: Livet på jobbet

Att hantera sitt arbetsliv i skuggan av en tuff skilsmässa eller separation kan vara svårt. Vi har samlat några tips för hur du kan ...

Ap7.se - Har jag råd att skilja mig
Nyheter

"Har jag råd att skilja mig?"

Endbrights Charlotte Ljung har nyligen intervjuats av AP7. I artikeln diskuteras bland annat att många stannar också kvar i sin ...

Seperation bild
Nyheter

Debatt: Det behövs en bättre skilsmässopolitik

Debattartikel tillsammans med Centerkvinnorna, publicerad på DN Debatt den 12/1 2023. ”Det är för krångligt och dyrt att ta ut ...

Kvinna tar av ring - Skilsmässa
Nyheter

Vi lanserar Skilsmässoanalysen

Den första måndagen på nya årets jobbvecka kallas för Divorce Day – skilsmässodagen. Statistiskt är det den dag på året då ...