10 tips för bättre välmående under skilsmässan

Kvinna på fält

Skilsmässa och separation är en jobbig process som ofta pågår under en lång tid. Förutom den praktiska delen av skilsmässan, som består av juridiska och ekonomiska frågor, är förstås den emotionella delen minst lika viktig.

För att orka med och komma ur din skilsmässa starkare har vi här 10 tips att tänka på för ett bättre välmående under skilsmässan.

1. Ha tålamod

Tålamod kommer troligtvis vara det mest värdefulla genom hela processen. Skilsmässa och separation tar tid, det sker inte i en handvändning. Så, ta din tid i att tänka över dina beslut och handlingar. Det kommer lösa sig i längden.

2. Ärlighet varar i längst

Att vara ärlig vinner alla på. Att dölja, förvränga eller att inte hålla sig till sanningen kommer bara att fördröja och försvåra skilsmässoprocessen. För alla inblandade. Och, vi på Endbright tror dessutom på att bibehålla god karma.

3. Håll koll för att slippa mental stress

Se till att du är organiserad, det kommer du att må bättre av. Håll koll på handlingar, hålltider och annat. Allt det där vanliga tråkiga arbetet med att hålla kolla på räkningar, kontoutdrag och relevant korrespondens blir extra viktigt i en separation eller skilsmässa.

4. Gör en egen önskelista

Vad vill du? Vad är extra viktigt för dig i separationen? Skriv ner hur du önskar saker och ting och rangordna dina punkter. Detta kommer vara bra att ha med sig, inte minst inför nästa punkt. Har du svårt att reda ut tankarna? Prata med någon av våra Divorce Planning-koordinatorer, så hjälper de dig!

5. Var vettig och resonabel

Det är en tuff process att skilja sig men försök att vara resonabel. Ingen ”vinner” och man måste vara villig att kompromissa. Var realistisk i dina förväntningar och var medveten om att du kommer att få tumma på vissa saker.

6. Var inte bitter

”Att vara bitter är som att ta gift och tro att den andra personen skall drabbas” sägs det ibland. Det stämmer. Den enda som drabbas i längden av att vara bitter är du själv. Och det är så ansträngande. Så släpp det. Endbright har flera Webinars som kan ge dig perspektiv och insikter!

7. Var saklig även om det är svårt

Försök att inte blanda in alltför mycket känslor i de sakliga diskussionerna och processerna. Ja, vi är alla människor, och en skilsmässa är så mycket mer än just de ”hårda” ämnena såsom juridik och ekonomi. Försök hitta rätt stöd i rätt kanal för dina känslor, oavsett om det är en psykolog eller en yogacoach. (Det är ju därför Endbrights rådgivare inom välmående finns till!)

8. Håll koll på fakta

Se till att du är väl informerad om vad som gäller. Håll koll på dina rättigheter. Vad säger lagen. Ta hjälp av rätt instanser för att få rätt, korrekt och saklig information. Var källkritisk. Vill du ha professionellt stöd så finns våra juridiska rådgivare att tillgå.

9. Föregående punkt gäller, men, tro inte på allt alla säger…

Igen, var källkritisk. Du kommer få väldigt mycket åsikter. Men kom ihåg, varje skilsmässa är sin egen och alla har sina omständigheter.

10. Vinnlägg dig om att lyssna

Vi har välsignats med två öron och en mun. Av en anledning. Försök att bära detta med dig.

Och så ett bonustips: Aktivera mera!

Aktivera både din kropp och ditt sinne. Försök hålla igång fysiskt och psykiskt. Promenera, spring, slå på något (inte någon) – ja, vadhelst du gillar men glöm inte att se efter lilla huvudet. Sätt igång de fantastiska förlopp och den cocktail av hormoner som kroppen erbjuder vid fysisk och mental aktivitet och omsorg. Till exempel är det viktigt med motion om du lider av sömnlöshet och oro, ta en titt i vår faktaartikel om sömnproblem för tips!

Behöver du hjälp med din skilsmässa eller separation? Boka en Divorce Planning för att gå genom din situation och få en plan.

Senaste nytt

Nyheter

Ny enkät från Endbright

Endbright arbetar aktivt med att driva frågor kring separation och skilsmässa på samhällsnivå. En del i detta arbete är den årliga ...

Bodelning Nyheter

Det behövs ny bodelningsprocess

Endbright i rundabordssamtal med justitieministern och jämställdhetsministern om en förändrad bodelningsprocess. Under april riktade ...

Nyheter

Rabatt på juridik under april

Under april erbjuder vi 20% rabatt på alla juridiska tjänster. Rabatten gäller för enskilda sessioner med våra jurister, samt för alla ...

Endbright fakta - stor - Skilsmässa Avtal
Fakta Skilsmässa

Skilsmässa: Vår guide till de första stegen

Att ta beslut om skilsmässa är en svår process. Och mitt i denna känslostorm är det dessutom en del juridik som man måste gå genom för ...

Kvinna - skilsmässa mobil
Skilsmässa

Steg-för-steg: Så här ansöker du om skilsmässa

Processen för skilsmässa Den formella delen av skilsmässan är inlämningen av ansökan om äktenskapsskillnad till tingsrätten. Men även ...

Hand i bil vinkar
Första steget

Separationsprocessens fem steg

Det är smärtsamt att bryta upp och det kan även vara svårt att klippa banden och kliva in i det nya livet. Alla som har varit med om ...

Separation: Att ta första steget
Fakta Första steget

Separation: Att ta första steget

Att ta det första steget att säga ”jag vill separera” är stort och svårt. Du vet inte vad du står inför, vare sig känslomässigt eller ...

Kvinna tittar ut genom fönster
Välmående

Varför stannar man i en relation?

Det finns flera olika anledningar som gör att vi drar oss för att avsluta en relation, även om vi vet att det är det vi borde göra. ...

Post-it lappar
Välmående

I skuggan av en separation: Livet på jobbet

Att hantera sitt arbetsliv i skuggan av en tuff skilsmässa eller separation kan vara svårt. Vi har samlat några tips för hur du kan ...